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预防冠心病的两个妙招

发布时间:2015-02-14来源:平安健康网

冠心病是一种常见疾病,在老年人群中较为多发,为了有效地避免此类疾病,需要做好有效地预防,只有有效地预防疾病的发生,才能降低疾病的致死率,改善人的健康水平。但是如何预防冠心病,需要从哪些方面着手呢,下面将教大家两个预防冠心病的妙招。

  冠心病是一种常见疾病,在老年人群中较为多发,为了有效地避免此类疾病,需要做好有效地预防,只有有效地预防疾病的发生,才能降低疾病的致死率,改善人的健康水平。但是如何预防冠心病,需要从哪些方面着手呢,下面将教大家两个预防冠心病的妙招。

  注意防寒保暖,冬季室温应该不低于18℃,老年人和冠心病患者应再提高2℃~3℃。冠心病患者在冬天应随时注意天气变化,及时增添衣物。外出时最好戴口罩,并避免迎风疾走。在室内时,应避免将门窗开得过大,以防冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死。当室内需要换气时,可把门窗开一条缝,使少许新鲜空气进入,但又不至于使室内温度一下子降得过低。午睡预防,午睡时间以1小时左右为宜,过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动,慢慢坐起,用于在心前区、胸部作5—10分钟按摩,然后下床喝一杯水;睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力,防止打鼾,须注意的是坐位及伏案睡有害,会使脑缺氧加剧;睡前不吃油腻的食物,不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变;不宜午餐后立即躺下午睡,因为此时大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟;患有高血压者,睡前忌服降血压药,因为睡时血压下降,可使心、脑、肾等主要脏器供血不足,及凝血物血小板附于血管壁引起血栓,导致缺血性中风发生。

  在生活中,要注意调养,保持良好的生活状态,加强体质的锻炼。尤其现在冬季已经到了,在日常生活中,一定要做好防寒保暖的措施,而且在冬季外出的时候,一定要做好防滑的措施,小心摔倒有空的话可以进行体质的锻炼,然后多吃一些健康的食物。

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