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血管按摩操 降压有高招

发布时间:2014-03-10来源:平安健康网

高血压是现代生活中最常见的一类疾病,很多上了年纪的人都被这类疾病所困扰。高血压的最大诱因是中小细动脉血流不畅,导致血管弹性变差,血液流量减少,形成恶性循环。所以要想让血压保持平衡除了需要按照医生的嘱托服用降压药之外,我们还可以通过多种方法进行辅助降压。下面就向大家推荐一种按摩降压法,只需花10分钟就能看到明显的效果。

  高血压是现代生活中最常见的一类疾病,很多上了年纪的人都被这类疾病所困扰。高血压的最大诱因是中小细动脉血流不畅,导致血管弹性变差,血液流量减少,形成恶性循环。所以要想让血压保持平衡除了需要按照医生的嘱托服用降压药之外,我们还可以通过多种方法进行辅助降压。下面就向大家推荐一种按摩降压法,只需花10分钟就能看到明显的效果。

  

血管按摩操降压

  降血压只需轻松按摩10分钟

  头部(2分钟):用指腹或掌心画圆按揉太阳穴;用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶;用两手掌心上下左右推压额头;捏住耳垂根部往下牵拉,使鼓膜感到有振动感即可。

  手部(左右手各1分钟):用指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指侧面,从根部往指头轻轻搓揉,左右手交替进行。

  腕部(左右腕各1分钟):用手捏住腕部,左右转动,再上下搓动,使皮肤和腕骨有种分离感。

  腿部(左右腿各1分钟):用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位(腹部与下肢连接处);用手依次从大腿开始,向小腿方向抓捏起肌肉,上下揉动。

  脚部(左右脚各1分钟):画圈转动脚腕;用指腹搓揉脚背、脚底;用拇指和食指捏住脚趾侧面,上下捻动。

  在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促进淋巴流动,有助排毒,令效果倍增,即按摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧。

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