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高温天气如何预防心血管疾病

发布时间:2013-10-30来源:平安健康网

夏季炎热特别是6月刚进入夏季人们还没换上夏装,酷暑已经开始袭来,加上南方天气潮湿,这样的天气容易引起心率加快、血压升高、心肌缺氧从而导致心肌梗塞、心绞痛、心率衰竭等各种心血管疾病。那么如此进入高温天气后我们应该如何预防心血管疾病的发生几率呢?

  夏季炎热特别是6月刚进入夏季人们还没换上夏装,酷暑已经开始袭来,加上南方天气潮湿,这样的天气容易引起心率加快、血压升高、心肌缺氧从而导致心肌梗塞、心绞痛、心率衰竭等各种心血管疾病。那么如此进入高温天气后我们应该如何预防心血管疾病的发生几率呢?

  高温天气如何预防心血管疾病

  合理饮食 适量补水

  心脑血管病患者在夏季的膳食宜“多汁多彩”,多食用黄色蔬菜(如:胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素、番茄红素)或绿叶蔬菜,能减轻动脉硬化。适量进食白色食物(如:燕麦粉、燕麦片等)和黑色食物(黑木耳等),能有效降低血黏度和胆固醇。此外,心脑血管患者每日需主动、适时、适量饮水,以避免因未及时喝水、体内水分流失过多,而导致血液浓度升高,发病率上升。

  起居有节 减少外出

  在夏天,老年人宜静养为主,忌运动过量。许多老人习惯早起晨练,但调查显示,早晨6~10点,发生心脑血管疾病的概率为70%—80%,因此应尽量避开在这个时间段进行锻炼。与此同时,减少不必要的外出,尤其避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方;外出时穿着浅色、宽松、透气的衣服,戴遮阳帽或撑遮阳伞。温差的急剧变化会引起血管不断收缩和舒张,导致血压变化,产生血液循环障碍,因此要避免温差过大,调节室内温度,使其在人体舒适范围内。

  戒除焦躁 平心静气

  调查显示,急性心肌梗死的诱因中,情绪激动所占比例最高。炎炎烈日、暑气逼人,人们极易产生焦躁情绪,或受到外界不良情绪影响,导致情绪不稳定、激动、失控,诱发心脑血管疾病。保持良好心态、随时调节情绪不仅是夏季养生的重要环节,而且对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。

  除了做好这些日常生活习惯的改变外,还需要遵从医生的知道,随身携带心血管用药。

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